睡眠是現代生活的一大困擾,約30%成年人每晚睡少於6小時,比50年前多了近10倍。實驗證明連續5天睡少於4.5小時的人,會導致腦部機能退化、工作能力降低。睡眠不足易傷身,也會讓憂鬱、腦中風風險增加。哪些方法是真正開啟美好睡眠的方法?讓醫學大聯盟告訴你~